Trainingskonzept

Unser gesundheitsorientiertes Fitnesstraining basiert auf dem Grundsatz, dass Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gemeinsam trainiert werden sollten. Auf den folgenden Seiten haben wir Ihnen detaillierte Informationen über unser Trainingskonzept zusammengestellt. Wir entwickeln mit Ihnen Ihren persönlichen Trainingsplan und gehen gemeinsam fit in die Zukunft.

Kostenloses Probetraining

Anamnesegespräch

Im ersten Schritt findet ein ausführliches Anamnesegespräch statt. Hier erfragen wir wichtige Informationen, um im weiteren Verlauf Ihren individuellen Trainingsplan zu erstellen. Das umfasst auch Ihre Wünsche und Ziele in Bezug auf das Training. Außerdem besprechen wir Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen. Dazu zählen Ihre eventuell vorhandenen Alltagseinschränkungen (z. B. Schmerzen oder mangelnde Beweglichkeit) und Ihre sportlichen Aktivitäten. Unser Konzept basiert auf Ganzheitlichkeit, deshalb werden alle wichtigen Aspekte Ihres Alltags berücksichtigt.

Krafttraining

Das gesundheitsorientierte Krafttraining bei NiKa findet an Spezialmaschinen statt. Wir arbeiten mit den weltweit hochwertigsten Geräten für gesundheitsorientiertes Krafttraining von MedX. Die zu trainierende Muskulatur wird dabei isoliert angesteuert und Sie führen die Übungen langsam und präzise aus – so wird ein wesentlich höherer Trainingseffekt erzielt. Seit über 20 Jahren führen wir diese besondere Art des Krafttrainings in unserem Fitnessstudio in Krefeld durch. Stolz sind wir dabei vor allem auf die vielen Erfolgsbeispiele unserer Kunden.

Kraft-Ausdauer-Training

Das Kraft-Ausdauer-Training findet an den elektronischen Geräten der Firma milon statt – schnell, effektiv und mit modernsten Methoden. Die Geräte stellen sich automatisch auf Sie ein, die Auswertung und die Analyse laufen softwaregesteuert. So können Sie mit dem Milon Kraft-Ausdauer-Zirkel schon in unter 20 Minuten 30 Prozent effektiver trainieren als bei einem herkömmlichen Zirkeltraining.

Beweglichkeitstraining

In unseren Studios trainieren wir die Beweglichkeit mit dem sogenannten five-Konzept. An Spezialgeräten verbessern Sie die gesamte Mobilität Ihres Körpers. Die Beweglichkeit kann sich durch einseitige Belastungen wie zum Beispiel häufiges Sitzen verschlechtern. Die Muskulatur wird durch die erhöhte Anspannung verkürzt, dadurch kommt es zu Verspannungen und Schmerzen. Dem können Sie durch gezieltes Beweglichkeitstraining entgegenwirken und dadurch Ihre Haltung verbessern.

Medizinische Kräftigungstherapie

Wer sich vor Rückenschmerzen schützen oder sie loswerden möchte, sollte die tiefliegende Rückenmuskulatur stärken. Eine effektive Lösung hierfür bietet das computergestützte und isolierte Training an der sogenannten Lumbar Extension für die Lendenwirbelsäule und Cervikal Extension für die Halswirbelsäule.

Durch individuell vorgenommene Einstellungen wie z. B. ein fein dosierbarer Widerstand, eine geführte Bewegung über den schmerzfreien Bewegungsradius und ein Gegengewicht zum Oberkörper, wird ein sicheres Training – selbst bei Koordinationsproblemen und Schmerzen – ermöglicht. Entscheidende Vorteile gegenüber herkömmlichen Übungen sind zudem das digitale Trainingsprotokoll sowie die optischen und akustischen Signale auf dem Monitor, die zur Trainingsqualität und zum Erfolg beitragen. Zusätzliche Sicherheit gibt unser speziell ausgebildetes Personal, das Ihr Training an diesem Gerät begleitet.